Fichier : 2026-07-31_14-56-36_hk_1785502596.fit
Running — Treadmill
Méthode Karvonen — FC max mesurée : 160 bpm · FC repos mesurée : 50 bpm
| Zone | Objectif physiologique | Plage FC | Durée | % du temps |
|---|---|---|---|---|
| Zone 1 | Récupération active — effort très léger, maintien de la circulation sanguine | 105 – 116 bpm | 05:20 | 13% |
| Zone 2 | Endurance fondamentale — base de l'entraînement, améliore le métabolisme des graisses | 116 – 127 bpm | 00:20 | 1% |
| Zone 3 | Développement aérobie — renforce le système cardiovasculaire et l'endurance générale | 127 – 138 bpm | 07:50 | 20% |
| Zone 4 | Seuil anaérobie — améliore la capacité à maintenir un effort intense dans la durée | 138 – 149 bpm | 22:10 | 55% |
| Zone 5 | VO₂max / Effort maximal — développe la puissance et la capacité de pointe | 149 – 161 bpm | 04:30 | 11% |
Modifier votre profil cardiaque pour affiner ces résultats.
Séance exigeante avec une grande proportion de travail au seuil et au-delà (Z4-Z5). Ce type d'entraînement améliore vos performances sur des efforts intenses. Pensez à intégrer des séances de récupération dans les jours suivants.