Fichier : 2026-07-27_09-22-47_hk_1785136967.fit
Running — Treadmill
Méthode Karvonen — FC max mesurée : 160 bpm · FC repos mesurée : 50 bpm
| Zone | Objectif physiologique | Plage FC | Durée | % du temps |
|---|---|---|---|---|
| Zone 1 | Récupération active — effort très léger, maintien de la circulation sanguine | 105 – 116 bpm | 05:30 | 11% |
| Zone 2 | Endurance fondamentale — base de l'entraînement, améliore le métabolisme des graisses | 116 – 127 bpm | 01:30 | 3% |
| Zone 3 | Développement aérobie — renforce le système cardiovasculaire et l'endurance générale | 127 – 138 bpm | 19:00 | 38% |
| Zone 4 | Seuil anaérobie — améliore la capacité à maintenir un effort intense dans la durée | 138 – 149 bpm | 13:30 | 27% |
| Zone 5 | VO₂max / Effort maximal — développe la puissance et la capacité de pointe | 149 – 161 bpm | 10:30 | 21% |
Modifier votre profil cardiaque pour affiner ces résultats.
Séance très intensive ! Vous avez passé une part importante de la séance en zone 5 (effort maximal). Ce type de travail développe efficacement le VO₂max, mais nécessite une bonne récupération avant la prochaine sortie intensive.